Fondateur SBG coaching
Le seul mauvais entraînement
est celui que l’on ne fait pas.
SBG Coaching est le cabinet de coaching sportif de Samuel Billa Garcia, coach diplômé et certifié, basé à Marchin en province de Liège (Belgique). Depuis 2017, il accompagne particuliers, groupes et entreprises vers plus de santé, de bien-être et de performance, avec une approche centrée sur la régularité, la rigueur et la bienveillance.
Haltérophilie et Powerlifting (ADEPS)
Radical fitness
HEPL - Haute Ecole de la Province de Liège
Études secondaires - IPES Huy
Auto-entrepreneur
Life style fitness - Huy
Le seul mauvais entraînement est celui que l’on ne fait pas.
Même un entraînement rapide vaut mieux que de rester inactif. Avec chaque effort, vous progressez.
Aucun entraînement n'est jamais "raté". Chaque session, même courte, vous rapproche de votre objectif et renforce votre discipline.
En persévérant, vous vous montrez à vous-même que vous pouvez surmonter les obstacles, qu’ils soient physiques ou mentaux.
La durée nécessaire pour voir des résultats dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre niveau de forme physique actuel, de la fréquence et de l'intensité de vos entraînements, ainsi que de votre alimentation. En général, vous pouvez commencer à remarquer des améliorations en termes d'énergie, d'humeur et de condition physique après 2 à 4 semaines d'entraînement régulier.
Nos programmes sont personnalisés en fonction de vos besoins et objectifs spécifiques, allant de la remise en forme à la performance sportive. Nous évaluons votre condition physique et vos attentes afin de vous proposer un plan d'entraînement et de nutrition adapté.
Pour mieux gérer la fatigue et les courbatures, il est essentiel d'inclure des périodes de récupération dans votre routine d'entraînement. Assurez-vous de bien vous hydrater, de pratiquer des étirements après chaque séance et d'intégrer des techniques comme le massage ou les bains chauds pour soulager les tensions musculaires. Une bonne qualité de sommeil et une alimentation riche en protéines et en nutriments essentiels contribuent également à une meilleure récupération.
Pour optimiser vos résultats, privilégiez une alimentation équilibrée comprenant des protéines de qualité (viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses), des glucides complexes (riz complet, patates douces, quinoa) et des lipides sains (avocats, noix, huile d'olive). Pensez également à bien vous hydrater et à ajuster votre apport calorique en fonction de votre niveau d'activité physique. Les suppléments comme la whey protéine, les BCAA ou la créatine peuvent aussi être utiles selon vos objectifs.
